老司机的腰酸背痛如何自我缓解？

　　注意驾驶坐姿

　　要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。

选择正确的驾驶姿势

　　堵车等灯做操

　　大家出门前请先查询路况信息，避免拥堵。如遇爆堵，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操，你若是不好意思站起来，坐着耸动耸动双肩也是可以的，只要别一动不动就行。

　　注意饮食

　　腰痛的老司机们真得要多吃维生素和纤维素，在生活中可以适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充身体所需。

注意饮食

　　倒走缓解腰痛

　　找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用其余四指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的场地，如到达运输目的地后，选择宽阔的场地进行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　老司机们，职业病不可怕，只要在坚持治疗的同时，锻炼自身强壮的体魄，改掉不正确的驾驶姿势，注意饮食与休息，缠人的职业病很快就会离开的~